Antyoksydanty najczęściej kojarzone są z kremami przeciwzmarszczkowymi oraz całą branżą związaną z zabiegami anty-aging. Niewiele osób jednak zdaje sobie sprawę z tego, że antyoksydanty mają również zbawienny wpływ na męską płodność. Redukują one między innymi skutki stresu, które często znacznie obniżają nie tylko ruchliwość plemników i jakość spermy, ale również wpływają niekorzystnie na długość erekcji.

Stres oksydacyjny wrogiem płodności

Wyjaśniając pojęcie stresu oksydacyjnego, warto przytoczyć definicję RTF, czyli relatywnych form tlenu. Kiedy zostanie zaburzona równowaga pomiędzy ich produkcją a wbudowanym w nasz organizm systemem antyoksydacyjnym, dochodzi do inicjowania patologicznych procesów, prowadzących do niszczenia komórek w naszym organizmie. Wyjątkowo podatne na działanie RTF jest męskie nasienie. Dzieje się tak dlatego, że w błonie komórkowej plemników znajdują się nienasycone kwasy tłuszczowe. Podlegają one procesowi utleniania. Cytoplazmę błony komórkowej plemników cechuje małe stężenie enzymów redukujących działanie RTF. Stres oksydacyjny prowadzi więc do powstawania strukturalnych uszkodzeń w DNA, a także znacznego zmniejszenia szczelności błony komórkowej, co z kolei prowadzi do szybszego obumierania komórek i zmniejszenia ilości plemników oraz ich ruchliwości.

Antyoksydanty w służbie męskości

Źródłami stresu oksydacyjnego mogą być takie czynniki jak: nadmierne stosowanie środków ochrony roślin, palenie tytoniu, promieniowanie elektromagnetyczne, zbyt bliskie przebywanie w pobliżu źródeł ciepła oraz zbyt duże tempo życia, na czele z małą aktywnością fizyczną oraz niewystarczającą ilością snu. Aby zapobiegać negatywnym skutkom ekspozycji na wyżej wymienione czynniki, warto zatroszczyć się o swój system antyoksydacyjny. Antyoksydanty dla mężczyzn można i należy suplementować, ale nie wolno zapominać, że w męskim nasieniu istnieje system antyoksydacyjny, zbudowany między innymi z takich składników jak witaminy z grupy B, E i C, cynk, selen, a także kwas pantotenowy. Niewystarczająca ilość wymienionych elementów znacznie obniża płodność.

Gdzie znajdziemy antyoksydanty?

Antyoksydanty, oprócz suplementów diety dostępnych w aptekach, znajdziemy również w wielu produktach spożywczych. Warto zatem wzbogacić dietę o takie składniki jak:

• owoce morza – znajdziemy w nich cynk,
• mięso, podroby, mleko i jego przetwory – znajdziemy tam selen,
• orzechy, kakao, płatki owsiane oraz wątroba – to z kolei cenne źródła miedzi, która również wspomaga procesy antyoksydacyjne,
• produkty zbożowe z pełnego ziarna, suche nasiona roślin strączkowych oraz kasza gryczana – to źródła manganu,
• jaja, sery oraz drożdże – znajdziemy w nich chrom,
• słodkie ziemniaki, szpinak i marchew, a także wątróbka – to cenne źródła witaminy A, wzbogacające organizm również w tak ważne składniki, jak np. żelazo,
• kiełki pszenicy, oleje roślinne, jaja, migdały i margaryna – znajduje się tam witamina E,
• brokuły, czarne porzeczka, pomidory i cytryny – dzięki nim dostarczysz do organizmu odpowiednie ilości witaminy C,
• jabłka, banany, jagody, brzoskwinie i truskawki – pomogą one dostarczyć do organizmu witaminy z grupy B.

Przy dużych kłopotach z płodnością, oprócz diety bogatej w wyżej wymienione składniki, warto zasięgnąć opinii dietetyka i lekarza, którzy pomogą w doborze odpowiednich suplementów diety.